在中考前的關鍵時期，為幫助九年級學子緩解備考壓力，以積極健康的心態迎接挑戰，合肥市廬陽中學于5月19日下午開展了一場意義非凡的心理健康減壓講座，宛如一場及時雨，潤澤著同學們略顯疲憊的心田。

專業解讀，破譯減壓密碼

講座伊始，學校特別邀請國家二級心理咨詢師鮑愛華老師為九年級同學們帶來中考前的心理調節指導。鮑老師一登場便發起“壓力氣球”互動小游戲：讓參與學生手握氣球，模擬壓力不斷“充氣”，氣球愈發緊繃，正如內心負擔過重將崩斷一樣，直觀提醒同學們要適時為自己的心靈“松綁”。

講座內容重點圍繞“認識壓力”“檢測壓力”和“釋放壓力”三大板塊循序漸進地展開講解。在談及壓力認知時，老師仔細分析了壓力的來源、壓力與健康的關系以及壓力過度的軀體反應等。追溯壓力根源環節，老師更是深入學生內心世界，通過列舉日常學習生活中的實例，如各科知識系統的復習、父母殷切期望、自我目標的實現等，引導學生剖析自身壓力產生的根源。

學子心聲，共鳴減壓力量

知識講解之余，老師還與同學們分享了實用的減壓技巧。“蝴蝶拍”訓練環節，同學們跟隨節奏，閉上雙眼，雙手環抱胸前，輕輕拍打手臂，仿若正在休眠的蝶蛹，體驗到身體放松對精神的安撫，不少學生臉上漸展笑顏，重拾輕松。

“我考試前也會緊張，總是擔心自己考不好怎么辦？壓力大的時候就出去一邊跑步一邊聽歌，這樣能讓自己慢慢放松下來。”現場的一名男生分享道。身旁的同學表示贊同并補充：“看到他和我一樣也會偶爾焦慮，我反而心里踏實多了，不再被‘中考’倆字給嚇倒。”

此次心理健康減壓講座，恰似一盞明燈，照亮了九年級同學們在備考黑暗中前行的道路；又似一陣清風，吹散了縈繞心頭的煩悶愁緒。它不僅為學生們提供了切實可行的減壓攻略，更在他們心中種下了關注心理健康的種子。相信往后的日子里，九年級的同學們能懷揣著這份從容與智慧，輕裝上陣，在逐夢的道路上踏歌而行，向著中考彼岸奮勇拼搏，書寫屬于自己的青春華章。

（姚慧瑩）