中考體測即將來臨，應如何科學訓練、提升運動表現？3月8日，足踝外科、田徑、跳繩及健康鞋方面的專家共聚一堂，在江博士健康鞋「大咖齊聚傳授體測秘籍」直播課，以科學運動與專業防護為切入點，助力廣大中小學生健康訓練。

專家出招：警惕足踝損傷，建議科學選鞋

對于在增加訓練的同時避免受傷，深圳市第二人民醫院足踝外科主任醫師、碩士生導師陶旭表示，在籃球、足球、跑步、跳繩等運動中，足踝運動損傷十分常見，約占運動醫學門診中的30%。他建議家長根據孩子身體狀況制定科學訓練計劃，注意運動前熱身、運動后拉伸，并遵循PRICE原則（保護、休息、冰敷、加壓、抬高）處理運動損傷。

針對跑步項目，廣州市天河區田徑協會秘書長、少兒田徑專家孫恒則表示，影響因素主要分為：系統的訓練、正確的跑步技巧以及選用適合的運動裝備，因此他建議日常做好力量訓練、掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，訓練需循序漸進，保持運動健康狀態。

對于預防運動損傷及提升運動表現，兩位專家均提及到科學選擇運動鞋的重要性。陶旭教授建議根據運動項目的特點選擇運動鞋，匹配足型的功能鞋墊與后跟杯加硬設計，調整運動時的生物力線及保護足踝。孫指導提醒，合適的運動鞋對于跑步項目是很關鍵，建議在選擇時考量腳型、鞋底彈性和緩沖性能、鞋跟硬度和鞋面材質等因素。

跳繩世界冠軍的考前秘籍：沖刺策略與神秘裝備大公開

跳繩作為小學體育測試以及中考體育項目之一，熱度也持續攀升。直播當天，跳繩世界冠軍謝凱宇向觀眾提供專業跳繩技巧，并針對選繩、握繩、跳繩訓練等要點做出詳細解答。

值得一提的是，謝凱宇還分享了在日常跳繩訓練中自己的運動好搭子——江博士少兒綜訓鞋：“它能給我的雙腳恰到好處的包裹與支撐。每一次起跳、落地，都感覺穩穩當當的，就像有一雙無形的手在保護我的腳。”

江博士少兒綜訓鞋：抗扭護踝，為運動保駕護航

近年來，青少年運動量提升，運動場景日益豐富多元。江博士健康鞋針對日常跑步、跳繩、籃球、足球、羽毛球等運動訓練，研發了少兒運動鞋系列，通過功能設計與功能鞋墊，調整足部在運動時的生物力線，減少后跟及踝關節的過分擺動，能有效降低足踝扭傷及關節勞損的幾率，減緩足部疲勞，提升運動表現力。

其中，少兒綜訓鞋采用功能鞋墊、中足TPU抗扭力設計、二次成型爆米花大底、后跟外側傾斜、加硬后跟杯及TPU穩定器等核心功能組合，持續助力青少年的運動表現力。

江博士少兒綜訓鞋不斷迭代更新，其中“守護者 KEEPER系列”已在全國各大門店上架。據江博士健康鞋足部產品研發及應用中心總監梁嘉榮介紹：“Keeper 既有守護健康，也有保持記錄的意思，靈感源自于江博士健康鞋26年專業沉淀，以及堅持成為足脊健康守護者的定位。”

26年來，秉承“買鞋前，先驗腳”的科學理念，江博士健康鞋持續優化其首創的“驗腳配墊”服務，并創新性研發出一系列健康鞋與護足產品。4歲及29碼以上人群，均能到江博士門店免費進行驗腳配墊，根據腳型搭配合適的鞋墊。其中，正常足兒童也需選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，契合腳型，增加足底接觸面，平均分散足底壓力，從而提升穿著舒適感。而對于偏低或偏高的足弓，建議先驗腳，根據實際情況選擇不同弧度的鞋墊，以支撐偏低足弓或填補偏高足弓，調整生物力線，減少肌肉的過分拉扯，有助舒緩足部疲勞。

體育測試是挑戰，亦是孩子們展現自我、超越自我的機會。讓我們攜手江博士健康鞋，用科學的方法和專業的裝備，助力孩子們在運動中取得突破、健康成長！